Tips Menambah Tinggi Badan

Ini adalah kenyataan bahwa sebagian besar orang tidak terlalu senang dengan tinggi badan mereka saat ini. Bahkan, banyak yang khawatir bahwa mereka tidak akan bisa tumbuh setinggi impiannya dan akhirnya mereka jadi tidak percaya diri baik itu untuk urusan bercinta, hubungan sosial, pekerjaan, dsb. Karena itu mungkin tidak  asing lagi jika banyak orang yang secara terbuka bertanya tentang bagaimana cara menambah tinggi badan secara cepat dan alami.

sumber gambar: wikihow.com

Tentu saja untuk bisa tumbuh lebih tinggi, ada faktor yang mempengaruhi akan seberapa cepat pertumbuhan badan anda nantinya. Ini bisa dikarenakan faktor genetik, makanan yang dikonsumsi, jenis latihan, dan juga lama istirahat. Umumnya Pria berhenti tumbuh setelah usia 20 -25 dan wanita pada umumnya berhenti sekitar usia 21 tahun-an.

Namun, bukan berarti tinggi badan anda tidak bisa bertambah, struktur tulang belakang yang bagus dan postur tubuh juga bisa mempegaruhi penampilan tinggi badan seseorang. Kalau yang ekstrim, ada juga orang yang mau rela menempuh operasi, minum pil ‘ajaib’ untuk bisa tumbuh tinggi. Tapi pada artikel ini kita akan mencoba tips dan cara efektif untuk menambah tinggi badan , terutama kalau anda lebih memilih metode alami bebas risiko untuk mendapatkan sedikit lebih tinggi bahkan ketika sebagian orang bilang sudah lewat usia untuk bisa tinggi.

3 Metode Dasar Agar Bisa Menambah tinggi badan

oke, jika Anda sedang mencari cara bagaimana untuk tumbuh lebih tinggi secara alami, ada tiga hal dasar yang harus Anda perhatikan: 1.makanan sehat 2.olahraga teratur 3.cukup istirahat. Mudah bukan?

Makanan yang Anda makan memainkan peran penting dalam meninggikan tubuh anda, oleh sebab itu perlu untuk memiliki pola diet yang seimbang. Sayuran segar dan buah-buahan harus selalu disertakan dalam makanan Anda dan menghindari lemak dan gula berlebihan. Kafein dan minuman keras juga harus dihindari atau kalau memang tidak bisa, konsumsi secara sedikit saja. Mineral dan vitamin juga harus disertakan dalam pola makanan Anda seperti kalsium (susu) dan vitamin D seperti ini dapat membantu Anda untuk menambah tinggi badan.

Anda juga dapat melakukan beberapa latihan untuk menjadi lebih tinggi yang dirancang untuk meregangkan tulang di kaki dan tulang belakang. Latihan jenis peregangan adalah yang terbaik untuk meninggikan badan. Beberapa latihan yang dapat Anda coba antara lain menggantung vertikal, kobra stretching, gerakan peregangan kedepan untuk tulang belakang, menggunakan bobot pergelangan kaki dan gerakan rolling kearah belakang ala pilates. Semua jenis latihan ini adalah olahraga alami yang mudah dan bisa dilakukan di rumah sehingga tidak perlu khawatir untuk harus gabung ke gym, fitnes. Olahraga tersebut dapat dilakukan di rumah dalam waktu kurang dari 1 jam 5 kali seminggu.

Mendapatkan cukup istirahat juga suatu keharusan jika Anda ingin tumbuh lebih tinggi dan ini adalah karena pertumbuhan terjadi paling cepat ketika tubuh sedang beristirahat atau tidur. Ada hormon HGH yang berfungsi mempercepat pertumbuhan kita dikeluarkan saat kita sedang tidur malam.

Tapi ini tidak berarti Anda harus tidur sepanjang hari. Tidur yang cukup bagi tiap orang adalah 8 sampai 9 jam setiap malam. Selain harus mendapatkan cukup tidur untuk menambah tinggi badan secara alami, Anda juga selalu menjaga posisi tidur yang baik.

Pastikan bahwa tulang belakang Anda tidak melengkung saat tidur sehingga Anda perlu menggunakan jenis kasur yang tidak terlalu empuk. Juga, jika Anda bisa, tidur tanpa bantal atau dengan menggunakan alas yang tipis dan mencoba untuk selalu tidur telentang dan bukan menyamping.

Ingat kita harus rutin melakukannya. Karena memang untuk bisa menambah tinggi badan perlu waktu dan mungkin hasilnya tidak nampak dalam seketika. Yang terpenting anda harus bersabar dan mengikuti langkah yang benar.  Mudah-mudahan hasilnya akan permanen dan tubuh anda akan terlihat lebih bagus dan ideal.

Demikian tips meninggikan badan kita kali ini.

Semoga sukses.. :)

»»  READMORE...

Cara Diet Alami

Anda sedang mencari artikel tentang Cara Diet Alami yang cepat, bagaimana cara mengurangi berat badan yang berlebih dengan aman, sehat dan cepat. Silahkan baca artikel kami dengan judul Cara Diet Alami dibawah ini.

Berikut ini beberpa Tips Cara Diet Alami

1.  Cara Diet Alami Makanlah Makanan Kaya Protein

Kalori untuk kalori, protein dikenal dapat memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.

2. Cara Diet Alami Lupakan Kalori

Prinsip kalori memang ada benarnya, tetapi ini tidak mengubah fakta  nyata bahwa jenis kalori yang berbeda dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali hanya lemak yang diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti bahwa ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan.

Lagipula, efek beberapa makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan kemampuan makan. Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah tidak berkonsentrasi pada jumlah yang anda makan tetapi kualitas makanan-nya.

3. Cara Diet Alami Makan sedikit, Jangan terlalu banyak

Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan.

4. Cara Diet Alami Makanlah makanan dengan Indeks Glisemik (GI) Rendah

GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang di dapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya.

Selain kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.

5. Cara Diet Alami Makanlah Sarapan

Sarapan pagi bagi kebanyak-an orang dapat menolong mencegah makan terlalu banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari secara formal di dalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi supaya mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.

6. Cara Diet Alami Gunakan Piring Kecil

Porsi makan secukupnya akan menjadi sulit jika kita makan dengan menggunakan piring besar, karena makan dengan menggunakan piring besar dapat menimbulkan tendensi untuk mengambil dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu makan dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil dapat membantu membatasi makan yang berlebih.

Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak).

7. Jangan Beli Makanan

Salah satu cara diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang tepat, karena makanan tidak sehat terlalu mudah didapatkan, dan susah untuk tidak memakannya. Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah memastikan tidak berbelanja di supermarket ketika lapar. Jadi makanlah sebelum belanja.

8. Cara Diet Alami Batasi Konsumsi Alkohol

Salah satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum Alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum Alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi.

Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.

9. Cara Diet Alami Kunyahlah Makanan Anda

Makan lebih lambat dapat membantu memastikan jumlah makanan yang diserap tubuh serta dapat mengurangi resiko makan terlalu banyak. Secara ideal, makan harus dikunyah merata sebelum ditelan. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh sisa makanan dan alat makan lagi sampai makanan benar-benar dimakan seluruhnya.

10. Cara Diet Alami Temukan Diet Ideal Anda

Penelitian psikologis menunjukkan bahwa setiap manusia memiliki tingkat ketangkasan metabolisme yang berbeda-beda terhadap makanan tertentu. Misalnya, sebagian orang memiliki metabolisme yang sangat bagus terhadap lemak, sedangkan pada sebagian orang lainnya memiliki metabolisme yang prima terhadap karbohidrat.

Beberapa makanan untuk membantu diet anda

1. Konsumsi satu apel sehari  Apel dapat membantu diet alami, saat makan siang, konsumsi apel lebih baik dibandingkan jus apel.

2. Sarapan telur, ternyata orang-orang yang rajin sarapan dengan telur mengkonsumsi total kalori yang lebih rendah dalam asupan makanannya setiap hari.

3. Diet alami dengan jeruk. Rupanya ada kandungan dalam jeruk, yang jika dimakan bersama protein, akan memicu proses pembakaran lemak sehingga menurunkan berat badan.

»»  READMORE...

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Alami

Hampir semua pembaca mungkin sudah mengenal jerawat, malah mungkin pernah atau sedang mengalaminya. Sebetulnya, apa pengertian jerawat bila ditinjau dari sisi ilmiahnya? Apa sebabnya kita jerawatan? Akan kita bahas disini alasannya.

Jerawat, arti dasarnya adalah kelainan pada unit pilosebaceous, atau biasa disebut kantung rambut atau pori-pori. Jerawat termasuk kelainan kulit yang paling banyak terjadi dihampir semua negara, tidak memandang ras atau status sosial. Jerawat vulgaris, biasanya cukup dikenal dengan nama jerawat saja, diklasifikasikan sebagai penyakit radang kronis pada kulit yang umum terjadi. Secara ilmiah hal ini diduga disebabkan oleh interaksi dari empat faktor, yakni:

• Meningkatnya produksi sebum, antara lain akibat pengaruh hormon androgen yang menyebabkan pembesaran kelenjar sebaseous.


• Keratinisasi yang abnormal berupa hiperkretanisasi dan hiperprofiliferasi dari sel-sel pada daerah infra infindibulum, yang mengakibatkan terjadinya penyumbatan saluran pilosebasea oleh keratin dan sebum yang mengeras.


• Porofiliferasi (Perkembangbiakan) bakteri P.Acnes. Kolonisasi mikrobial menyebabkan meningkatnya lipolisis dan menginduksi kemotaktik faktor yang menarik neutrofil dan memegang peranan pada pross peragangan.


• Peradangan/inflamasi.

Perhatian: Kalau anda memang serius untuk menghilangkan jerawat dan bekas jerawat yang parah sekalipun, pastikan baca metode alami 21 hari bebas jerawat disini

Untuk mengetahui jerawat yang disebabkan oleh hormon, anda bisa membaca ciri-cirinya dibawah ini:

1. Jerawat jenis ini biasanya muncul pada saat pubertas atau saat memasuki masa remaja, sekitar umur 13-17 tahunan.


2. Khususnya bagi kaum perempuan, jerawat ini akan keluar menjelang haid, masa-masa kehamilan dan ketika masa menopause tiba.


3. Jerawat ini tidak mempan dengan obat-obatan anti jerawat biasa. Makanya jangan heran, terkadang seseorang yang menderita jerawat jenis ini sering kesal karena setelah diobati dengan berbagai jenis obat jerawat tapi tidak sembuh-sembuh.

Cara menghilangkan Bekas Jerawat secara alami:

Bekas luka dari jerawat bisa terlihat seperti hukuman ganda. Pertama anda harus menderita selama berjerawat, dan sekarang Anda memiliki bekas, flek, bopeng, atau tanda untuk “mengingatkannya”. Adakah sesuatu yang dapat anda lakukan?

Noda, flek, atau bekas jerawat dalam istilah medis dikenal dengan cicatrix, yang merupakan tanda yang tersisa pada kulit setelah disembuhkannya jerawat, luka bakar, atau sayatan bedah dimana jaringan fungsional normal kulit hilang atau digantikan oleh jaringan ikat (hyperthropic atau parut keloid). Noda bekas jerawat paling serius disebabkan oleh jerawat yang parah, dan cara terbaik untuk mencegahnya adalah mendapatkan perawatan dengan segera setelah jerawat muncul. Jika anda memiliki nodula, segeralah temui dokter atau dokter kulit. Mencegah lebih baik daripada mengobati. :)

Meski banyak orang yang sembuh dari jerawat tanpa menimbulkan efek permanen, namun beberapa orang lainnya mengalami parut bekas jerawat baik ringan atau parah. Saat ini memang tersedia banyak produk dan obat lokal yang dapat memperbaiki bekas jerawat ringan, tetapi sebagian besar bekas jerawat yang parah perlu diobati dengan kombinasi proesedur bedah dan perbaikan permukaan kulit. Jerawat ringan biasanya tidak meninggalkan bekas yang tahan lama. Dan ketika bekas jerawat diobati lebih dini, hal ini meningkatkan kemungkinan kulit pulih sepenuhnya tanpa cacat yang signifikan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengobati bekas jerawat sesegera mungkin.

Beberapa cara pengobatan tradisional dan alami untuk menghilangkan bekas jerawat yang bisa anda coba dirumah:

• Pengobatan Menggunakan Lemon
  Jika bekas jerawat anda berwarna gelap, anda dapat menggunakan jus lemon untuk mencerahkannya. Bersihkan wajah anda dengan jus lemon. Bubuhkan satu sendok teh juslemon ke bola kapas dan oleskan secara halus diatas bekas jerawat. Biarkan selama sepuluh menit, kemudian bilas. Berhati-hatilah dengan jus lemon karena bisa membuat kulit anda peka terhadap cahaya. Jadi pastikan untuk menggunakan tabir surya pada area yang anda olesi dengan jus lemon sebelum terkena sinar matahari. Baca petunjuk lanjutnya disini


• Menggunakan soda dan minyak zaitun
  Lakukan pengelupasan kulit anda dengan baking soda. Sering kali baking soda tertentu digunakan dalam perawatan microdermabrasi kosmetik. Anda dapat menjalankan sendiri perawatan microdermabrasi sederhana dengan mencampur satu sendok teh baking soda dan dua sendok teh air higienis. Lalu gosok perlahan campuran tersebut pada bekas jerawat anda selama enam puluh detik lalu bilaslah dengan bersih.Setelah pengelupasan kulit menggunakan soda, pijatlah wajah anda dengan minyak zaitun. Bekas jerawat dapat menyebabkan kulit kehilangan elastisitas dan kekenyalan. Anda juga bisa mencoba obat jerawat yang menggunakan bahan alami.Nutrisi pelembab dalam minyak zaitun akan menembus kulit untuk melembapkan dan melembutkan tekstur kulit anda.


• Mengatasi bekas jerawat dengan Minyak Nanas
  Selain makan buah-buahan segar untuk memasok kulit anda dengan vitamin C yang dibentuk oleh kolagen, anda juga dapat mengoleskan buah-buahan tersebut ke wajah sebagai asam pengelupas kulit yang lembut. Misalnya oleskan minyak nanas dengan lembut ke wajah anda. Biarkan selama 10-15 menit, kemudian bilas sampai bersih. Karena nanas mengandung asam askorbat, ini akan memberikan efek cerah pada wajah, dan membantu memudarkan bekas jerawat tersebut dan bisa juga untuk menghilangkan noda hitam akibat bekas jerawat.

Kalau anda benar ingin memulihkan bekas jerawat dalam waktu lebih cepat, jangan lupakan AIR. Kulit anda membutuhkan air untuk menjaga kemontokannya, menghilangkan racun, dan membangun sel-sel kulit baru. Minumlah setidaknya 8-10 gelas air setiap hari untuk menjadikan kulit anda berkualitas dan lebih segar. Kunci rahasia lainnya yang anda butuhkan adalah KONSISTENSI. Bekas jerawat terbentuk selama berminggu-minggu, lapis demi lapis. Untuk menghilangkannya, anda perlu menggunakan resep alami ini setiap hari agar bisa menghilangkan jaringan kulit yang rusak lapis demi lapis pula.

Semoga bekas jerawat anda bisa hilang, selamat mencoba..!!

»»  READMORE...